今日立秋！
發布日期：2024-08-07
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立秋，是“二十四節氣”之第十三個節氣，也是秋季的起始。“秋”，意為禾谷成熟。整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。
一候涼風至：立秋后，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。
二候白露降：由于白天日照仍很強烈，夜晚涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴：這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、凄切。
民間雖有“貼秋膘”的習俗，但立秋時節暑熱未消，脾胃功能相對較弱，過多進食肉類易增加胃腸負擔。因此，合理膳食、營養均衡更為重要。
清淡易消化：以清淡易消化的食物為主，如魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果，既能補充營養，又不會給身體帶來過重負擔。
適量進補：對于體質虛弱者，可適當進食一些溫補食物，如紅棗、枸杞、黃芪等，但需注意量不宜過多，以免上火。
立秋必備食物：
1、西蘭花。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜。蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。
3、海帶。海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
4、魚類。魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
